一日喝水行程，非常簡單實用，對健康有益

一日喝水行程表 ~讚 !

每個人每天建議喝 2,000到 3,000cc 的水，不過，喝水也要看時機。專家提供每日的喝水建議行程表，照著喝，
身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔！

1. 早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘，早上起床一定要喝1 大杯水，500cc。

2. 早餐後到中餐間
吃完早餐 2小時後，和中午用餐前 30分鍾，各要喝下約 500cc的水，不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝。

3. 下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前 30分鍾，一樣要各喝 500cc的水， 記得要空腹時喝，不要邊吃邊喝，才不會沖淡了消化液，反而阻礙消化作用。

專家提醒
不是口渴才喝，當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了，所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，
等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。
人體的細胞大部份是由水構成，小孩體內的水分佔80% ；成人有60% 到70% ；老人則是50% 。
水分進入人體後可由腸胃黏膜吸收，進入血液循環，將老化廢物與毒素帶走。
所以如果水喝得不夠，血液會濃稠，毒素無法順利排出，造成疾病，甚至結石。

日常生活注意:
出外帶著水
天氣炎熱，容易流失水分，出門前要記得隨身攜帶一罐水或果汁、運動飲料等。

不要牛飲
喝水應該慢慢喝、小口小口喝，身體較容易吸收水分，不要一下子猛灌。

運動飲料
運動飲料應該是流汗流得很多時再喝，而不是一口渴就喝，因為運動飲料含有鈉離子，只適合大量流汗後補充，否則可能帶給腎臟負擔。

小心頭痛
激烈運動後如果喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統，有時也可能讓腦血管突然收縮，出現頭痛症狀。

多吃水果
如果不喜歡喝水，可以吃些水分豐富的水果，例如水梨、西瓜等，不過有些水果較甜，吃太多要小心糖份過高的問題。

緊急狀況注意:
加一點鹽
如果覺得肌肉無力，有噁心嘔吐感時，表示嚴重缺水和鹽分，應在水中加一點鹽，約半小匙喝下。

喝水注意
湯、飲料，體內消化這些飲品反而需要額外再用到水份
所以湯、飲料、牛奶，如果共喝了 500cc ，只能當做補充了250c c，也就是大約一半的水份；如果是含咖啡因等利尿成份的可樂、咖啡、茶等，含水量則只能算三分之一。

好想要揮霍

盧廣仲
雖然造型很囧
又裝認真的MV很詭譎
但是有強者唱功

睡不著....

今天去逛完順發燦坤...沒地方去 就去墊腳石晃晃
結果想說翻個小說打發時間
讓我翻到了籐井樹的"六弄咖啡館"
故事裡讓人睡不著的不是咖啡 而是故事

而看完了故事 讓我睡不著的
是我自己的故事....

很久以前 一個男孩跟一個女孩相戀
但最後 男孩傷害了女孩
很深很深.....

但在男孩懂得後悔
瞭解當初的傷害有多嚴重時
已經是幾年後了

籐井樹孕育這個故事 需要三百天
男孩懂得後悔 需要幾年
那女孩要忘掉男孩給的傷痛 需要多久?

男孩一直想做點什麼來彌補對女孩的虧欠與傷害
卻什麼也不能做

他們 沒有交集
只因為男孩當初的無知...

即使知道女孩的一切聯絡方式
但是男孩也不能出現

因為女孩說
男孩的名字、男孩的生日、男孩的一切
都隨著吞下的安眠藥 一起死掉了........

當初
男孩的皮夾換了 裡面是男孩跟另一個女生拍的大頭貼
女孩的朋友說 看到男孩跟那個女生出去
男孩說 他沒有劈腿
女孩說 放他的狗屁

男孩是該死 但是男孩沒有劈腿
但又如何 給女孩的是劈腿的傷害
男孩更該死....

幾年之後
男孩只能藉著網誌
默默的關心著女孩
關心著在女孩身上發生的故事
祝福女孩能夠過的好
不要再遇到像自己一樣的王八蛋

因為男孩和女孩
在他們的故事結束之後
就只能像鐵軌一樣
彼此靠的很近 卻永遠沒有交叉的一天.......

人生無常.......

晚上接到兵仔伴的消息
馬防颱辦組的運輸官過世了...
很感嘆

想當初到組內時 什麼都不知道
想說怎麼有個長官理了個大光頭...
後來才輾轉從其他人口中得知
運輸官得了癌症 持續在做化療

後來在組內待的比較久了
跟運輸接觸也比較多
發現他是個很好相處的人
沒有心機 沒有官架子
也會跟阿兵哥聊不少自己的事
禮拜五留守的話
大家提早放假是理所當然.....

怎麼這麼好的一個人
卻要得到這種對待
化療的折磨
病痛的煎熬.......
希望祂在另一個世界可以過的好

運輸 一路好走......

水桶定律

在鬱卒網誌看到的....

說的是人們心中都有一個水桶

裡面的水有滿有少

當你心情好的時候就是滿的

甚至於會滿出來

然後加到別人的水桶裡面

但是如果心情不好的話

就會從別人的水桶裡面把人家的水舀走

讓別人的心情也受影響.....

about廬山

以前曾經那麼漂亮的廬山
竟然因為一個颱風面目全非
看到新聞其實我沒有太大的反應，斷橋也是
一方面我已經對新聞麻痺
一方面對於台灣人破壞環境的行為麻痺
但是其實我心裡的情緒是很複雜的
廬山雖然沒有去非常多次
但是也算是有感情的

雖然廬山的美
也是人們破壞自然破壞水土開發出來的
遇上土石流只能說是咎由自取
但是想到那麼好的一個溫泉區
就這麼被淹掉
心情還是大不同啊大不同....